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久坐坏处多!九个小秘诀让你「高抬贵股」
发表日期:2020-06-16 00:12| 来源 :S嘉生活| 点击数:761 次

编按:
现在多数人都已了解久坐是健康的隐形杀手,但知道是一回事,要身体力行却没有想像中简单。这次Asapthought为大家带来九个轻鬆远离久坐的小秘诀。

设定闹钟,在教室或办公室内,提醒自己每小时起身动个五分钟。
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把桌子调高。并不是要你一整天站着工作,而是坐久了办公椅,你可以站着工作一阵子,再坐回位子上。

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多喝水,因为喝水不只健康,也会让你起身上厕所。
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想找同一个教室或办公室的人,可以选择起身去找他们;而不是私讯。
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别再「滑」了,如果想要移动,站起来用双脚「走」,而不是用椅子滑来滑去。
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也可以考虑抗力球当椅子。这样的座椅,可以刺激你的肌肉在坐着的时候也能运动,而且也比较好玩。

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如果有车,可以停到离办公室更远的地方,一来车位可能比较好找,二来可以让自己走更多的路。

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接或打电话前,先起身再开始讲。
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用计步器或App计算一天走路的量及久坐时间,影片中给了一个参考,一般肥胖者一天走1500步、久坐600分钟;而农夫则是一天5000步、久坐低于300分钟。

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除了运动外,减少持续坐着的时间,也能使我们更健康。影片中的诀窍其实并不困难,大家在忙碌之余,千万别忘了自己的健康!

实习编辑:林承刚

延伸阅读:
我们都知道久坐「不好」,但你真的知道原因吗?
周末疯狂运动对于久坐也于事无补

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